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Blog > Coachs & clubs > Niveau 1 : Le début parfait pour le tennis
Pour que votre jeu de tennis ne devienne pas une frustration dès le début, parce que trop souvent les balles n'atterrissent pas là où vous le souhaitez, vous devriez absolument prendre des cours d'entraîneur. Que vous soyez seul ou en groupe, un entraîneur de tennis vous montrera dès le début comment frapper correctement la balle de tennis et comment manier la raquette. Mais aussi comment saisir correctement la raquette de tennis. En effet, pour les différents coups du tennis, comme le coup droit et le revers, il existe également différentes positions de prise qui vous facilitent l'exécution des coups.
A propos des raquettes de tennis, elles doivent vous encourager plutôt que vous mettre au défi, surtout au début, c'est-à-dire vous aider autant que possible dans votre processus d'apprentissage. Vous y parviendrez mieux avec un modèle un peu plus léger et plus tolérant. Vous utiliserez ainsi moins d'énergie et pourrez mieux vous concentrer sur ce qui est important : Frapper la balle de tennis au bon endroit avec une technique propre.
Chacune de vos séances d'entraînement, avec ou sans entraîneur de tennis, doit commencer par un échauffement complet avant de vous lancer à fond. Un peu de marche et quelques exercices d'assouplissement préviennent les risques de blessure. Ensuite, une frappe lente sur le demi-terrain prépare vos muscles à l'effort spécifique du tennis et vous donne le rythme et la sensation de la balle dont vous aurez ensuite besoin pour les exercices d'entraînement proprement dits.
En tant que débutant, votre premier objectif sera de réussir les coups de base, c'est-à-dire le coup droit et le revers. Vous vous rendrez vite compte : Pour frapper efficacement depuis la ligne de fond, il faut déplacer le poids du corps dans la direction de la frappe vers le filet. Lors de l'entraînement, votre coach peut favoriser ce mouvement en plaçant des repères ou des cônes que vous devez contourner. Cela vous amène automatiquement à avancer dans la direction de votre coup. Vous allez à la rencontre de la balle et vos coups de fond gagnent en stabilité.
La balle de tennis doit toujours être au centre de votre attention. Une fois qu'il est en jeu, c'est lui qui est le plus important, et non le joueur ou l'entraîneur de tennis de l'autre côté du filet. Pour frapper proprement la balle de tennis pendant l'échange, vous devez toujours la voir, être conscient de la façon dont elle quitte la raquette de l'adversaire, dont elle frappe dans votre moitié de terrain et dont elle atteint la position dans laquelle vous voulez la frapper. Si vous en avez l'occasion, regardez des ralentis de joueurs professionnels sur Internet. Vous verrez que leurs yeux sont constamment fixés sur la balle.
Au tennis, plus encore que dans d'autres sports, c'est la pratique qui fait le maître. Vous ne répéterez jamais assez ce que vous avez appris, surtout au début, pour consolider la technique de vos coups de base. C'est pourquoi : Ne vous limitez pas à une heure d'entraînement par semaine. Prenez également rendez-vous avec d'autres joueurs pour jouer librement. Vous vous rendrez vite compte que les adversaires ne frappent pas la balle de tennis de la même manière : la hauteur, la vitesse et l'effet varient. Si vous ne voulez pas avoir du succès contre un seul type de joueur plus tard, vous devez être capable de vous adapter. Lorsque vous jouez pour des points, vous gardez toujours à l'esprit, surtout en tant que débutant, que la priorité est de pratiquer vos coups de base et de les exécuter correctement. Si quelques balles sortent, cela vous mènera plus loin à long terme que d'étrangler la balle "n'importe comment" dans le terrain avec une mauvaise technique pour gagner l'échange.
Auteur : Christian Schwell
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