Nutrition de remise en forme pour votre match de tennis

Le corps et l'esprit doivent être en forme et éveillés pendant un match de tennis. Pour cela, il est essentiel de disposer d'un apport énergétique suffisant. Il est important de boire beaucoup, de préférence à chaque changement.
L'idéal est de boire de l'eau minérale ou des jus de fruits ainsi qu'une boisson électrolytique, mélangée à une ou deux pointes de sel, selon les ingrédients. Buvez d'abord la boisson électrolytique, puis l'eau. Les boissons ne doivent pas être trop froides, mais à température ambiante, car le corps a besoin d'énergie pour réchauffer des liquides froids dans l'estomac, énergie qui fait ensuite défaut pendant le match.

Pendant le match, il est conseillé de consommer des aliments faciles à digérer, riches en glucides, en minéraux et en vitamines. La bonne vieille banane contient beaucoup de calcium et de magnésium, qui préviennent les crampes, ainsi que des glucides, que le corps n'absorbe toutefois qu'après deux heures. C'est pourquoi il est préférable de manger des bananes avant le match ou de ne prendre qu'une bouchée à chaque changement de côté et de bien les mâcher, ce qui accélère le processus d'absorption. C'est pourquoi on voyait autrefois beaucoup plus de joueurs de tennis professionnels manger des bananes pendant les pauses qu'aujourd'hui, car des fournisseurs d'énergie plus efficaces se sont imposés entre-temps. Novak Djokovic, par exemple, mange toujours un morceau de datte lors d'un changement de côté, et ce pour une bonne raison : les dattes sont un excellent aliment sportif grâce à leur teneur élevée en glucides, magnésium, fer et vitamine B. Les noix sont également une source d'énergie rapide. Les gels énergétiques sont également très appréciés des joueurs de tennis professionnels, car ils sont parfaits pour un coup de fouet rapide. En revanche, les barres protéinées contiennent souvent trop de sucre et ne sont donc pas recommandées.